لماذا يعود الوزن الذي نفقده بسرعة؟

الفريق الطبي لعيادة مهزيار · ٥ دقائق قراءة

ماء وعضلات، لا دهون فقط

في الحميات القاسية جداً يكون جزء كبير من النزول الأول ماءً ومخزون الجليكوجين، وإذا لم يكفِ البروتين تُفقد العضلات أيضاً. ونقص العضلات يعني حرق طاقة أقل أثناء الراحة.

وتيرة معقولة

لمعظم الأشخاص، يمكن الحفاظ على خسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام أسبوعياً، وهذه الوتيرة تمنح العادات الغذائية وقتاً لتتغير فعلاً.

المتابعة بالأرقام

يبيّن تحليل الجسم في البداية وكل بضعة أسابيع إن كان الوزن المفقود من الدهون أم من العضلات، وتُعدَّل الخطة على هذا الأساس.

هذا المقال لأغراض تثقيفية ولا يغني عن الفحص. استشر الطبيب قبل أي قرار علاجي.