تغذیه
چرا وزنی که سریع کم می‌شود، برمی‌گردد؟
تیم پزشکی کلینیک مهزیار · ۵ دقیقه مطالعه
آب و عضله، نه فقط چربی
در رژیم‌های خیلی سخت، بخش بزرگی از کاهش وزن اول از آب و ذخیره گلیکوژن است و اگر پروتئین کافی نباشد، عضله هم از دست می‌رود. کاهش عضله یعنی مصرف انرژی کمتر در حالت استراحت.
سرعت منطقی
برای بیشتر افراد، کاهش حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته قابل نگهداری است. این سرعت اجازه می‌دهد عادت‌های غذایی واقعاً تغییر کنند.
پیگیری با عدد
آنالیز بدن در شروع و هر چند هفته یک بار نشان می‌دهد وزن کم‌شده از چربی بوده یا از عضله؛ برنامه بر همین اساس اصلاح می‌شود.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه نیست. برای تصمیم درمانی با پزشک مشورت کنید.